Когда мы говорим: «Я хочу жить хорошо», что именно мы имеем в виду?
Больше радоваться? Быть довольным своей жизнью? Иметь близких людей? Чувствовать, что справляешься? Понимать, зачем вообще делаешь то, что делаешь?
В психологии всё это не одно и то же.
Исследования благополучия показали, что хорошую жизнь нельзя измерить только количеством приятных эмоций.
Психолог Эд Динер, один из крупнейших исследователей субъективного благополучия, разделял его на несколько составляющих: удовлетворённость жизнью, положительные и отрицательные эмоциональные переживания.
Проще говоря:
Мне нравится моя жизнь. Это удовлетворённость жизнью — общая оценка того, насколько моя жизнь соответствует тому, какой я хочу её видеть. Позже Динер с коллегами создал отдельную шкалу для её измерения.
Мне бывает хорошо. И мне бывает плохо Это эмоциональная сторона благополучия. Причём положительные и отрицательные переживания — не просто два конца одной шкалы. Исследования Динера и Эммонса показали, что они могут относительно независимо меняться.
Но психолог Кэрол Рифф поставила ещё более интересный вопрос:
А достаточно ли человеку быть довольным и испытывать приятные эмоции, чтобы считать его психологически благополучным?
В 1989 году она предложила модель психологического благополучия из шести компонентов.
Я принимаю себя Знаю свои разные стороны и не строю отношение к себе только вокруг недостатков.
У меня есть близкие отношения. Я способен создавать тёплые, доверительные связи с другими людьми.
Я автономен. Могу иметь собственные взгляды и принимать решения, а не только ориентироваться на внешнее одобрение.
Я справляюсь со своей жизнью. Могу организовывать обстоятельства вокруг себя и использовать доступные возможности.
Я продолжаю развиваться. Есть ощущение движения, обучения и раскрытия своих возможностей.
У моей жизни есть направление. Есть цели и ощущение смысла того, что я делаю.
Получается, психологическое благополучие — это не состояние, в котором человеку постоянно хорошо.
Можно грустить и при этом иметь смысл. Переживать сложный период и сохранять близкие отношения. Быть уставшим, но понимать, куда ты идёшь. И наоборот — испытывать много удовольствия, но не чувствовать направления собственной жизни.
Возможно, поэтому вопрос «Счастлив ли я?» слишком узкий.
Иногда гораздо полезнее спросить:
«А из чего сейчас состоит моя жизнь — и чего именно в ней мне не хватает?»
Автономности? Близости? Самопринятия? Развития? Ощущения управления своей жизнью? Целей и смысла?
И если ответ нашёлся, коучинг помогает перейти от понимания к изменениям — найти свои решения и сделать следующие шаги.